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Regras para Aumento de Massa Muscular!

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Regras básicas para aumento do volume muscular:

1       – Aumente massa muscular comendo mais carboidratos: pois muitas pessoas associam ao aumento da musculatura a ingestão de proteínas. Ela é sim de suma importância para reparar e construir os músculos após um treinamento. No entanto, deixar seus músculos sem carboidratos limitará seu crescimento. Porém é importante monitorar a gordura corporal, se perceber que está aumentando a massa gorda, abaixe um pouco a ingestão de carboidratos. Experimente ingerir de 1,5g a 2g de carboidratos por quilo de peso corporal.

2        – De preferência aos carboidratos complexos: ou seja, os de digestão lenta. Entre estes alimentos estão aveia, quinoa, arroz integral, macarrão integral, batata doce, legumes e vegetais. A ingestão destes alimentos resulta numa elevação menos drástica do nível de açúcar no sangue comparado aos de digestão rápida. E acumula menos gordura na região abdominal.

3        – Ingira 40 minutos antes do treinamento uma porção de carboidratos: de digestão lenta para que não ocorra uma grande liberação de insulina na corrente sanguínea causando queda dos níveis de glicose disponíveis atrapalhando o nível de energia para treinar.

4        – Pense rápido após o treinamento, ingira carboidratos de alto índice glicêmico: ou digestão rápida, pois eles tendem a criar uma grande onda do hormônio anabólico, insulina na corrente sanguínea. Normalmente isso não é ideal, pois a insulina pode aumentar o armazenamento de gordura. Porém, após o treinamento, os altos níveis de insulina direcionam os nutrientes (creatina, glicose, aminoácidos) para a recuperação muscular.

Lembrando que para aumentar a sua massa muscular, você deve estar com o peso ideal, e para ajudar você com isso, conheça o suplemento Womax, o qual queima suas gorduras, elimina a sua celulite, retarda o envelhecimento, entre outros inúmeros benefícios.

Além desses benefícios, o Womax funciona, diferentemente de outros produtos, que fazem propaganda enganosa. Acesse o site do suplemento, e confira todos as suas vantagens e os preços promocionais.

 

Concurso da Prefeitura Municipal de Cerqueira César – 28 vagas

A Prefeitura de Cerqueira César, no interior paulista, recebe inscrições em seu concurso público para o preenchimento de 28 vagas, distribuídas por diversos cargos, com opções para quem possui alfabetização, ensino fundamental completo e incompleto e nível superior, além de formar cadastro reserva de pessoal para contratações temporárias para dentistas e médicos – clinico geral, para preenchimento de acordo com as necessidades.

Os salários iniciais variam, de R$789,31 a R$7.750, com jornadas de 20 a 44 horas semanais. As inscrições serão recebidas até o próximo dia 23.A cidade fica a 280 km da capital, próxima de Avaré.

As inscrições podem ser feitas somente pela internet, na página eletrônica da organizadora, a Integri Brasil. Os interessados também podem comparecer nas unidades do Poupatempo e Infocentros, que oferecem internet gratuitamente, pelo programa Acessa São Paulo. As taxas são de R$25 para cargos com exigência de ensino fundamental completo e incompleto, R$30 para ensino médio e R$50 para nível superior.

Quem deixar a inscrição para o último dia deve ficar atento ao horário, uma vez que o pagamento é feito por meio de boleto bancário. A prova objetiva está prevista para 20 de maio.

As contratações serão feitas com base do regime estatutário. Além das vagas iniciais, outras poderão ser preenchidas durante o prazo de validade do concurso, que será de dois anos, podendo ser prorrogado uma vez, pelo mesmo período.

Como Passar no Concurso

Caso você esteja com dificuldade, e mesmo estudando todos os dias não esteja com o foco necessário, você precisa conhecer Action Pro, um suplemento totalmente natural, o qual auxilia no foco, concentração, memória e ainda fornece mais energia para o dia a dia. Dessa forma, você conseguirá focar nos estudos quando necessário e estará sempre disposto para isso.

Se você quer aproveitar de todos esses benefícios, e se pergunta onde comprar Action Pro, basta acessar o site oficial do produto e adquiri-lo por incríveis preços promocionais. Não perca a chance de passar no concurso tão desejado.

Concurso de Nível Médio e Superior

A Câmara de Caçador, estado de Santa Catarina, vai abrir as inscrições do Concurso Público que oferece 13 vagas para candidatos de nível médio e superior. Os cargos de nível superior são:

  • Analista de Recursos Humanos;
  • Licitações e Compras.

Necessário Ensino Superior completo em Administração de Empresas ou Direito ou Ciências Contábeis.

*Salário de R$ 3.517,04.

  • Controlador Interno: Necessário Ensino Superior completo em Ciências Contábeis com registro no Conselho Regional de Contabilidade.

*Salário de R$ 3.517,04.

  • Tesoureiro: Necessário Ensino Superior Completo e Conhecimentos Básicos de Informática.

*Salário de R$ 2.131,54.

Os cargos de nível médio são:

  • Assistente Administrativo: Necessário Ensino Médio Completo e Conhecimentos Básicos de Informática.

*Salário de R$ 1.146,28.

  • Assistente Legislativo: Necessário Ensino Médio Completo e Conhecimentos Básicos de Informática.

*Salário de R$ 1.765,58.

  • Motorista: Necessário Ensino Médio Completo e Carteira Nacional de Habilitação, categoria D.

*Salário de R$ 931,12.

  • Telefonista: Necessário Ensino Médio Completo e Conhecimentos Básicos de Informática.

*Salário de R$ 966,40.

Todos os servidores recebem o valor de R$ 150,00 por mês, a título de Vale Alimentação.

As inscrições serão realizadas no período de 08 de abril a 28 de abril, somente pela Internet, através do site www.ibam-concursos.org.br. Os valores das taxas de inscrições são:

  • Cargos de Nível Superior R$ 70,00;
  • Cargos de Nível Médio R$ 50,00.

Inscrições

As inscrições serão aceitas somente após o banco confirmar o pagamento do valor da taxa de inscrição. O candidato poderá verificar a aceitação de sua inscrição no site www.ibamconcursos.org.br.

O candidato receberá seu cartão de confirmação via postal e também poderá retirá-lo no site citado anteriormente. Caso o candidato não receba o cartão de confirmação de inscrição até cinco dias úteis anteriores à data da prova deverá verificar através do site do IBAM (www.ibam-concursos.org.br) no link Documentação do Concurso as informações sobre a data da prova, horário e local de realização da mesma ou pelo telefone (047) 3041-6262.

Provas

As provas objetivas serão realizadas, para todos os cargos, na manhã do dia 05 de junho, com o fechamento dos portões às 9h para início das mesmas, sendo de três horas de duração. O local da realização das provas constará do cartão de confirmação de inscrição a ser enviado pelo correio – via postal – e estará também disponível para impressão via Internet no site www.ibam-concursos.org.br.

Gabaritos

Os gabaritos serão divulgados no primeiro dia útil após a aplicação da prova, neste mesmo site. Os candidatos aos cargos de nível superior terão prova de títulos, sendo considerado até dois títulos por categoria. Os títulos deverão ser enviados para análise, exclusivamente no período de inscrições, para a Câmara Municipal de Caçador ou protocolados na Câmara, aos cuidados da Comissão Especial de Concurso Público.

Os títulos deverão ser apresentados em envelope fechado, contendo na sua parte externa o número de inscrição, nome do candidato, o cargo para o qual concorre e a descrição dos títulos contidos no envelope.

A validade do concurso é de dois anos, podendo ser prorrogado, uma vez, por igual período.

Como Passar no Concurso

Concursos públicos são muito concorridos, por isso, você deve estudar muito e manter o foco no concurso que você deseja, como por exemplo o concurso da Câmara de SC. Caso você seja uma pessoa com dificuldade de se concentrar nos estudos ou nas atividades diárias, conheça um suplemento que pode te ajudar, Action Pro.

Para passar em concursos, além de estudar, você pode usar o suplemento que vai ajudar você a memorizar o conteúdo estudado e também manter o foco na hora de realizar a prova. Para ter os benefícios desse produto, basta acessar o site oficial e adquirir o seu!

Além disso, o preço do Action Pro é muito acessível, podendo ser comprado por qualquer pessoa. Aproveite todas as vantagens do produto e o adquira!!!

Dicas exclusivas de como manter a pele hidratada e saudável

Cuidar da pele é fundamental para ter uma boa aparência e parecer mais jovem e, claro, mais bonita. Contudo, ela requer alguns cuidados específicos, principalmente, quando se irá tomar sol no verão.

Embora a grande maioria saiba alguns truques para cuidar de sua pele, sempre existem novidades e algumas informações que não são passadas pelos especialistas no assunto. Procurando auxiliar você com os cuidados para manter a sua pele hidratada, saudável e com uma aparência jovem conversamos com alguns dermatologistas que nos passaram os cinco principais cuidados que se deve ter. Confira a seguir:

  • Projeta sua pele da luz solar

O primeiro cuidado é o básico: usar protetor solar. Não somente durante o verão e você estiver na praia, mas diariamente e até no inverno. Essa ação é fundamental, pois os raios ultravioletas do sol causam alterações na sua pele, as quais terminam com a juventude.

No entanto, é muito importante adquirir o protetor solar ideal para a sua pele, ou seja, quanto mais branca for sua pele maior deverá ser o nível de proteção do filtro solar.

  • Mantenha a pele limpa

Nossa dica fica por conta de utilizar leites de limpeza ou, até mesmo, sabonetes líquidos para uma limpeza eficaz da sua pele. Porém, tenha os seguintes cuidados:- Pele seca não deve ser limpa com sabonete líquido- Para pele oleosa a dica é fazer uma limpeza com soluções não oleosas; esse processo ajuda e muito, pois uma pele limpa, ou seja, sem resíduo respira melhor.

Contudo, não exagere no procedimento sendo que o recomendado é de três vezes ao dia.

  • Esfoliação da pele

Realizar a esfoliação da pele ajuda na renovação celular, ou seja, tira toda a sujeira e também as células mortas da pele. A dica é que você realize esse processo uma vez na semana, dessa forma, isso estimula a proteção de colágeno e a circulação local, o que ocasionará uma diminuição das manchas da pele.

Bom, essas dicas foram para prevenir as manchas de pele, mas e quem já as possui? Confira sobre um incrível produto a seguir:

Colastrina

A Colastrina é um suplemento a base de colágeno, o qual é essencial para a saúde da pele, e com o passar do tempo vai sendo perdido, por isso precisamos repô-lo. A Colastrina repõe o colágeno, evita o surgimento de novas estrias e manchas, ajuda a rejuvenescer a pele, acaba com a flacidez, reduz a celulite e auxilia até mesmo no emagrecimento.

E você não precisa se preocupar, pois o principal ingrediente da Colastrina é totalmente natural e essencial, o colágeno, o qual traz apenas resultados positivos ao nosso corpo.

Novo suplemento garante perda de peso record!

Veja alguns dos principais benefícios e saiba como Quitoplan funciona deixando mulheres e homens do Brasil muito satisfeitos com os resultados:

  • Acelera o processo de emagrecimento;
  • Alivia a ansiedade;
  • Ajuda a reduzir o colesterol;
  • Combate a insônia;
  • Diminui o estresse.

Quitoplan Funciona Mesmo

O melhor de comprar Quitoplan é que primeiro, ele funciona mesmo. E segundo porque os principais nutrientes, vitaminas, e proteínas são mantidos nas capsulas que ajudam diretamente na perca de peso, e no rejuvenescimento da pele.

Uma nova pesquisa revelou que a fruta chamada de Goji Berry, encontrada apenas na China e no Tibete pode ajudar e muito no emagrecimento. Com a aparência de um tomate-cereja, é até difícil de acreditar que goji berry emagrece, mas seus benefícios são muito valiosos, principalmente para quem deseja perder aqueles quilinhos extra com saúde. Ela possui pouca caloria e tem um alto índice de proteínas, antioxidantes, vitaminas e nutrientes, por isso ajuda a perder peso, e ainda combate o envelhecimento.

Como Goji Berry é originária dos países da Ásia, ainda não é possível encontrar a fruta pura no Brasil, por isso pensando nisso, Quitoplan foi criado para reunir os principais benefícios de Goji Berry em capsulas que realmente funcionam no processo de emagrecimento. Além disso, a fruta Goji Berry pode ser muito eficiente para a saúde, por isso está sendo tão comentada e requisitada pelo mundo inteiro.

Benefícios do Quitoplan

Veja outros poderes que a frutinha do Tibete pode proporcionar:

  • Proporciona mais energia para atividades do dia-a-dia;
  • Reduz o colesterol;
  • Traz sensação de bem-estar geral;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Protege e luta contra muitos tipos de câncer;
  • Previne doença cardíaca;
  • Equilibra os níveis de açúcar no sangue;
  • Fortalece a pele, ossos e tendões.

Além do emagrecimento, Goji Berry também é conhecida como a “fruta da longevidade”. Curtiu nossas dicas de como aproveitar melhor o seu produto para emagrecer? Então fique ligado nos próximos posts e confira novas e surpreendentes dicas exclusivas para perder peso e queimar calorias!

Sexo virtual: O que é isso?

Muito se fala sobre sexo virtual na internet, em sites que oferecem salas de bate papo ou contos eróticos, muito se faz piada sobre o assunto, mas, o que é, de verdade, sexo virtual? Nós fomos a fundo e descobrimos tudo para você, mesmo que para isso tenhamos ficado morrendo de vergonha com as coisas que lemos por aí!

A Laura Muller, que escreve a coluna Sexo Sem Neuras aqui no Glau Maquiagem, já falou sobre o assunto em uma das suas edições e definiu sexo virtual como “uma pessoa de lado do computador tecla, ou conversa, ou sei lá o que, com outra que está em frente a outro computador”. Mas é aí, como é que isso vira sexo? Como começa?

Sexo Virtual
Sexo Virtual: Uma prática cada vez mais comum

O sexo virtual pode começar com uma simples conversa, sem nenhuma intenção de ir além, assim como o sexo na vida real, apenas quando tomo Vigra Master. O papo vai ficando mais animado, as pessoas começam a trocar confidências sobre o assunto e então… foi!

Ou então, se a pessoa já sabe que quer fazer sexo virtual, ela pode entrar em sites especializados nisso. Salas de bate-papo com foco nesse assunto ou até com vídeos e imagens sobre o tema que mais tem agrada.

Como funciona?

Uma pessoa fala para outra sobre suas fantasias e desejos e então as duas tornam isso um jogo. Cada um diz o que faria e uma história começa a ser formada. Essa brincadeira pode acontecer com as pessoas escrevendo, trocando fotos, usando a web cam ou até mesmo pelo skype (uma espécie de telefone na internet).

O sexo virtual nada mais é do que uma forma de masturbação com a ajuda de outra pessoa, imagens ou textos. Antigamente, quando não existia a internet, as pessoas faziam isso apenas com as revistas ‘de mulher pelada’ ou livros eróticos.

Prós e contras: Existe, sim, o lado bom e interessante do sexo virtual. Com ele, você se conhece melhor – que é a função da masturbação – e pode descobrir do que gosta, quais são seus limites e encontrar fantasias que até então não sabia que existiam.

A parte ruim é não ter o contato com a outra pessoa, que é a parte mais importante do sexo. O contato da pele, o olho no olho… muitas pessoas, pela facilidade do sexo via internet, deixam de lado a vida real para ter mais tempo para ficar online. Cuidado para não cair nessa roubada!

Dicas para melhora sua memória

Nesse mundo totalmente corrido como o que vivemos atualmente, no qual, mau temos tempo para planejar nossas ações e somos obrigados a realizar uma série de tarefas por dia fazendo com que a nossa memória e o nosso cérebro sejam bastante exigidos, é fundamental ter técnicas que melhorem a memória, para que a nossa vida cotidiana seja menos complicada.

Suplemento para a inteligência
Suplemento para a inteligência

Por isso, que além de manter uma alimentação equilibrada, regulares boas noites de sono, não abusar das bebidas alcoólicas e também fazer atividades físicas, também é necessário ajudar o seu cérebro com o uso de Nootrópico, que são suplementos específicos para os neurônios.

Dessa forma, a melhor opção a se tomar para melhorar a memória, além de cuidar da saúde e manter hábitos saudáveis no cotidiano, é o uso do NZT PRO, que é um item composto por betaína, magnésio e outras substancias que vão fazer a sua memória funcionar como você nunca imaginou.

O melhor é que todos esses efeitos podem ser obtidos sem nenhum prejuízo para o seu corpo, já que o NZT PRO é totalmente natural e não produz nenhum tipo de reação colateral em seu organismo, fazendo com que o seu uso seja liberado para todas as pessoas, independentemente da idade ou da condição física que elas tenham.

Dormir bem

Uma primeira atividade que você deve sempre cumprir se quiser melhorar a sua memória é ter boas noites de sono. Já que de nada adianta você tomar o Nzt Pro para melhorar a concentração, ter uma boa alimentação e também manter o hábito de leitura diário, se o seu cérebro estiver cansado.

Assim, tente manter a média de dormir ao menos oito horas por noite, já que dessa maneira, você vai sentir uma grande diferença no momento que tentar lembrar de algum fato ou informação e também de raciocinar com mais clareza.

Manter a leitura cotidiana

Outra dica de fundamental importância para melhorar a sua memória é manter a leitura cotidiana, já que esse hábito é um excelente exercício para o seu cérebro e também para a sua memória.

Quando você está lendo, as suas sinapses estão acontecendo de uma maneira única, é como se fosse um exercício para a sua memória, fazendo com que ela se desenvolva a cada nova leitura finalizada.

Tomar o ActionPro

Por fim, o último ato a ser tomado por quem deseja ter uma memória mais sólida e melhor preparada é fazer uso cotidiano do valor do ActionPro, pois esse Nootrópico vai fazer com que o seu cérebro tenha um desenvolvimento único, auxiliando diretamente em sua memória.

Dessa forma, ao longo das semanas, você vai perceber a grande diferença em seus pensamentos, na sua concentração e também em seu foco, fazendo com que todos esses aspectos tenham uma grande evolução e que você comece a guardar as informações com uma maior facilidade.

Além disso, o uso do ActionPro também vai te proteger contra possíveis doenças neurológicas, como por exemplo o Mal de Alzheimer.

Como clarear a pele com Lift Gold – uso tópico

Lift Gold é uma das substâncias mais indicadas pelos dermatologistas para o clareamento de manchas na pele. É um despigmentador da pele de uso tópico. Normalmente e principalmente as mulheres costumam usar vários tipos de produtos para o tratamento da pele, mas mesmo assim, depois de uma certa idade, por mais que se previna, as indesejáveis manchas aparecem na pele, em menor ou maior grau. Mas você sabia que é possível reverter o escurecimento da pele, até mesmo das manchas, com um creme chamado Lift Gold? Esse creme é o segredo do sucesso de centenas de clientes satisfeitas com os resultados do Lift Gold.

Preço do Lift Gold
Preço do Lift Gold

Mas, afinal de contas, o que pode ser feito de forma efetiva para acabar ou pelo menos diminuir as manchas existentes na pele?

Como clarear a sua pele com Lift Gold

Uma boa opção indicada por grande parte dos dermatologistas é a Lift Gold que é uma substância utilizada para clarear manchas escuras na pele e pode ser encontrado em diversas denominações e mesmo ser manipulado. O Preço do Lift Gold pode ser entre R$ 150,00 a até R$ 400,00 dependendo logicamente do laboratório escolhido, e do kit de vendas escolhido, já que o fornecedor principal desse produto tem vários kits com desconto progressivo na venda do produto.

Enquanto você estiver fazendo o tratamento para o clareamento das manchas com Lift Gold deve evitar o máximo possível entrar em contato com a luz solar, pois esta substância provoca uma hipersensibilidade da pele e o sol pode até mesmo agravar as manchas além de poder aparecer novas manchas indesejáveis em sua pele.

No entanto, como qualquer tratamento de saúde, mesmo o tratamento com Lift Gold sendo tópico, necessita ser prescrito por um médico.

A Lift Gold além de surtir grandes resultados para inibir manchas na pele, no entanto, pode apresentar resultados indesejáveis como irritações e alergias, então antes de realizar a automedicação procure um profissional habilitado para verificar se esta substância realmente é adequada para o seu tratamento de pele.

Contraindicações para o uso da Lift Gold

Para pessoas grávidas, ou que estejam amamentando, ou crianças menores de doze anos ou pessoas que estejam com a pele irritada não é aconselhado o uso da Lift Gold.

Há pessoas ainda que dizem que o uso em grandes quantidades desta substância pode acarretar até mesmo o desenvolvimento do câncer, mesmo assim, a Lift Gold continua sendo largamente sendo utilizado para o combate das manchas de pele.

Como funciona o Ultra Power Max

O Ultra Power Max é categorizado como um remédio para emagrecer. Esse suplemento foi aprovado pela FDA em 1997 como uma droga para perda de peso vendida somente com prescrição. Desde então, a sibutramina tem ajudado um grande número de pessoas obesas a emagrecer de forma eficaz e continuar levando uma vida saudável.

Como emagrecer
Como emagrecer

O suplemento ultra Power Max é recomendado para pacientes que não obtêm resultados satisfatórios na perda de peso com meios regulares, como dieta e exercícios para emagrecer. Embora seja eficaz como uma ajuda para emagrecer, O suplemento sibutramina não garante a perda de peso por conta própria. O suplemento só vai ajudar as pessoas que estão determinados a perder peso e que usam a remédios em conjunto com uma dieta baixa em calorias e exercício.

Como Funciona o suplemento Ultra Power Max

Seu ingrediente ativo do produto sobre os neurotransmissores no cérebro e dopa seu cérebro para se sentir a sensação de “cheio” mesmo quando você comeu menos. Além disso, O suplemento também reduz o desejo entre as refeições, para que não sejam tentados a comer aqueles lanches altamente calóricos. Assim, inibindo o apetite, controlar os efeitos do O suplemento sibutramina com exames de calorias e, assim, ajuda-o gradualmente a perder de peso.

A utilização adequada do produto para conseguir melhores resultados de perda de peso, deve-se fazer uso adequado da sibutramina O suplemento. Dado aqui é uma informação importante que irá ajudá-lo a fazer bom uso do suplemento.

Sempre consulte seu médico antes de usar sibutramina e informar em detalhes sobre suas condições gerais de saúde e medicamentos que você pode tomar. Isso ajudará o seu médico a determinar a adequação do O suplemento no seu caso e também determinar qual a dosagem O suplemento sibutramina está correta para você.

A dose padrão recomendada de sibutramina é uma vez por dia, geralmente pela manhã antes de sua primeira refeição. O suplemento tratamento geralmente é iniciado com um comprimido de 10mg dia. No entanto, seu médico poderá aumentar a dose de 15 mg, dependendo da eficácia da droga em seu corpo e também na sua tolerância a sibutramina. A dose pode também ser reduzida para 5mg se o tratamento 10mg não é bem tolerada pelo seu organismo. Em qualquer caso, não alteram a dosagem O suplemento sibutramina sem primeiro consultar o seu médico.

Precauções a tomar antes de usar o Ultra Power Max para emagrecer

Ele é um medicamento de prescrição, portanto, apenas deve-se conhecer as devidas precauções antes de usar a remédio para emagrecer. Esta seção oferece informações importantes sobre as precauções a tomar antes de usar O suplemento emagrecimento droga.

Sempre consulte o seu médico para usar O suplemento sibutramina e sempre fale sobre as informações detalhadas sobre as suas condições gerais de saúde e qualquer tipo de remédio que você pode tomar. Isso ajudará o seu médico para determinar se O suplemento será adequado para você e também determinar a dosagem.

Não usar O suplemento se você tem distúrbios alimentares, pressão arterial alta, e endurecimento das artérias, têm tido um acidente vascular cerebral. Não use a sibutramina se tiver história de crises convulsivas, tente a tomar outro inibidor de apetite, se você tomou antidepressivo inibidor da monoamina oxidase (MAO) (por exemplo, fenelzina) nos últimos 14 dias.